Groepslessen
Het rooster van de week
Van Early Power om kwart voor zeven tot de Sunday workout. Alle groepslessen zijn onbeperkt bij elk abonnement, behalve yoga: daarvoor vragen we een extra bijdrage.
Weekrooster
Kies je les
Spinning op donderdag om 17.00 en op zaterdag is er van november tot en met februari. Het rooster kan per seizoen wijzigen; het actuele rooster staat ook in de JSC-app.
Maandag
- 09.00 - 10.00BBB (buik, billen, benen)Alex
- 11.00 - 12.00Senioren FitnessGideon Lammers
- 13.30 - 14.30PilatesTrudy Snoek
- 16.00 - 17.00Coaching (jeugd)
- 17.00 - 18.00SpinningNico
- 17.15 - 18.15Boksen conditiePatrick
- 18.30 - 19.30SpinningNico
- 18.45 - 19.30Total Body workoutJacqueline Kok
- 19.45 - 20.30PowerstepChantal Hetjes
Dinsdag
- 09.00 - 10.00Total Body workoutJacqueline Kok
- 13.30 - 14.30Senioren FitnessAaltje
- 16.00 - 17.00Coaching (jeugd)
- 17.00 - 17.30BuikblokJacqueline Kok
- 18.30 - 19.30SpinningRon
- 18.45 - 19.45PilatesAaltje
- 19.45 - 20.30Killing WorkoutJacqueline Kok
Woensdag
- 09.00 - 10.00Challenge of the DayAlex
- 16.00 - 17.00Coaching (jeugd)
- 17.30 - 18.30Boksen conditiePatrick
- 18.45 - 19.45PilatesTrudy Snoek
- 20.00 - 21.00Pole fitnesszelfstandig trainen
Donderdag
- 06.45 - 07.30Early PowerChantal Hetjes
- 09.00 - 10.00Challenge of the DayJack
- 09.15 - 10.15SpinningAlex
- 13.30 - 14.30Senioren FitnessAlex
- 16.00 - 17.00Coaching (jeugd)
- 17.00 - 18.00SpinningNico, november t/m februari
- 18.45 - 19.45Power PumpJacqueline Kok
- 19.45 - 20.30B-Kick volwassenenJacqueline Kok
Vrijdag
- 08.00 - 09.00YogaPieter de Moes, extra bijdrage
- 09.00 - 10.00BBB (buik, billen, benen)Jacqueline Kes
- 16.00 - 17.00Coaching (jeugd)
- 17.00 - 18.00Boksen conditieJack
- 19.00 - 19.45Body Power / HITLise Zwarthoed
Zaterdag
- 09.15 - 10.15Killing WorkoutJacqueline Kok
- 09.30 - 10.30Coaching (jeugd)
- 09.30 - 10.30SpinningRon, november t/m februari
Zondag
- 10.00 - 11.00Sunday workoutBoyd
Wat je kunt verwachten
De lessen uitgelegd
- BBB
- Buik, billen, benen: een combinatieles waarin het hele lichaam getraind wordt. Op lekkere muziek je kracht en conditie verbeteren.
- Senioren Fitness
- Een uurtje trainen waarbij het sociale aspect belangrijk is: 30 minuten grondoefeningen en 30 minuten kracht en conditie. Daarna samen koffie of thee.
- Pilates
- Houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus. Een workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt.
- Boksen conditie
- Techniek, conditie en kracht centraal. Je leert de techniek, met veel conditionele oefeningen.
- Spinning
- Een fietsles op gevarieerde muziek met leuke oefeningen, waarin je je conditie verbetert.
- Total Body workout
- Het hele lichaam in één les, op lekkere muziek, met gevarieerde oefeningen.
- Powerstep
- Dynamische stepoefeningen die cardio en kracht combineren.
- Early Power
- Een vroege ochtendles met een intensieve mix van kracht en conditie.
- B-Kick volwassenen
- Afwisselend trap- en stootoefeningen tegen een bokspaal, ideaal voor kracht en conditie.
- Body Power / HIT en Sunday workout
- Circuittraining: korte oefeningen voor het hele lichaam. Omdat ze kort duren kun je alles geven.
- Pole fitness
- Kracht en conditie aan de paal. Op woensdagavond train je hier zelfstandig.
- Yoga
- Op vrijdagochtend, tegen een extra bijdrage.
Kom een les meedoen
Met een gratis dagpas probeer je een groepsles en de zaal. Twijfel je welke les bij je past? We denken met je mee.